Zaczął się Nowy Rok, w który weszłam z postanowieniem ODZYSKANIA KONTROLI NAD CIAŁEM. I chodzi tu nie tyle o opanowanie wagi a bardziej o to by, w rzeczywisty sposób wprowadzić zdrowy jadłospis dla siebie i domowników. By zadbać o to, że produkty których używam w kuchni, były jak najmniej przetworzone. Postawić na ruch i zdrowie. W dobie zajmującej czas pracy, domu i rodziny, ciężko jest “utrudnić” sobie życie zaczynając eksperymenty z nowymi produktami. Trzeba wychodzić nowe ścieżki w sklepach, zastanowić się głębiej nad używanym przepisem. To zajmuje więcej (niż zwykle) czasu i człowiek odczuwa pokusę, by pójść na łatwiznę. Może przyjść zniechęcenie i poniechanie… Ja chciałabym tego uniknąć.
Postanowiłam więc, że nie będę się zniechęcać. Zacznę małymi kroczkami i po czasie, wprowadzając delikatne zmiany, ciesząc się małymi sukcesami w dłuższym czasie, “na spokojnie” osiągnę swój cel.
Przygotowanie “Shake’a pomarańczowo- grejpfrutowego” na poobiedni deser może być małym kroczkiem. Jest smaczny, zdrowy i fakt jego spożycia bardzo poprawia humor. Jest syty i daje dobra energię. Niby zwyczajny. W klimacie poświątecznym. Do jogurtu naturalnego dorzucasz pokrojoną pomarańczę, miód i cynamon, one dają super smak i słodycz… jednak najważniejsze na dziś dla mnie składniki to: żurawina, siemię lniane i grejpfrut. Żurawina doskonale działa przeciwbakteryjnie i jest anty grzybicza (więcej o tym na przykład TUUU), grejpfrut ma działanie wspomagające spadek wagi, dostarcza nam witaminy C i beta karotenu i innych składników (czytaj TUUU) a siemię lniane oprócz właściwości odchudzających szereg właściwości prozdrowotnych ( o których można przeczytać na przykład TUUU).
Polecam go na dobry start i żeby przekonać się, że stosując kilka składników, możemy otrzymać nie tylko bombę zdrowia ale i smakowity deser .
Nie bójmy się eksperymentować dorzucając produkty, które lubimy (gdy eksperyment się nie powiedzie, będziemy pamiętali, żeby nie powtarzać danego “zestawu”;)
Składniki:
– 1 jogurt naturalny (500 ml)
– 1 pomarańcza
– 1 grejpfrut
– 2 łyżki miodu
– 1 łyżeczka startego cynamonu
– 2 łyżki siemienia lnianego (mielonego)
– 1 garść żurawiny
Sposób wykonania:
Do blendera wlewamy jogurt naturalny. Wcieramy skórkę z całej (umytej) pomarańczy.
Dodajemy miód, cynamon i zmielone siemię lniane (ja mielę na świeżo w młynku do kawy, w ten sposób ma więcej elementów odżywczych).
Obieramy pomarańczę i grejpfruta ze skórki i kroimy na drobne cząstki.
Wrzucamy do blendera i wszystko razem miksujemy 1-2 minuty.
Rozlewamy do szklanek.
Smacznego!
PS. Powiem szczerze, siemię lniane nie do końca pasowało mojej 7-letniej córce ale poprosiłam, żeby postarała się wypić i udało się, całkiem bez problemu. Warto spróbować 🙂
Dietetyczne, ale i kurczę.. dobre. 🙂
Siemie lniane zawiera kwasy omega 3, witaminy z grupy b, właściwie pomaga uzupełnić w diete to co zawiera mięso ryb.
Wzmacnia włosy, szukałem czegoś takiego, polecam okłady z zawiesiny siemia lnianego na włosy.
Prosimy o więcej :*
Dobry pomysł, ale pytanie jak smakuje. Ciekawe 🙂
Radzę spróbować:)
Ja jak Twoja córka miałabym problemy z tym siemiem lnianym, choć trochę starsza jestem 😉 reszta składników OK.
Smakowity szejk 😀 warto zrobić 😀
Zrobiłam i jest przepyszny. Uwielbiam takie koktajle. Polecam koktajl: ze szpinakiem i owocami, pycha 🙂
Spróbuję…ze szpinakiem jeszcze nie piłam 🙂
Ostatnio mam fazę na robienie różnych shaków 🙂 i dodaje kolejny do ulubionych 🙂
Całkiem apetycznie to wygląda 🙂
Smaczny i pożywny 🙂
Pyszne i zdrowe.
Wszystko wygląda smakowicie. Zastanawiam się jednak czy nie pominać siemię lniane. Wiem, że jest zdrowe, ale tego smaku nie lubię. Mimo to dzięki za przepis :)Pozdrawiam
operacja zaćmy
Jasne, że można pominąć siemię lniane, wykluczy się bardzo zdrowy komponent ale koktail i tak będzie smaczny 🙂